Диета 1000 калорий

 

А знаете ли вы, что если в день кушать продукты, в которых совокупное число калорий 1000, то можно «безболезненно» похудеть? Наверняка вы слышали о диете в 1000 калорий.

Многие кто хочет избавиться от лишних килограммов прибегают к диетам. И естественно нам хочется найти способ худеть и кушать всё такую диету, чтобы можно было кушать всё что угодно и при этом худеть. Всё этого из-за того что в русском человеке плотненько сидит «вирус халявы». Не знаю, халява или нет, но что угодно тоже есть!

Так называемая диета в 1000 калорий. Главный принцип такой диеты в том, что в течение дня вы можете кушать что вашей душе угодно, но считайте калории и досчитав до 1000, больше в этот день не ешьте. С таким способом за неделю можно потерять 2 килограмма. Но везде есть свои минусы. При такой диете возникает вероятность недополучения жизненно важных веществ, если будете есть что-то не то.

Даже профессиональным диетологам не так-то просто составить план в 1000 калорий на день, и не упустить при этом что-то важное для организма. И поэтому они советуют поднять норму калорий в день до 1200-1500 калорий (только без фанатизма!) чтобы, немного обезопасить себя. Существует вероятность того, что организму будет сложно настроиться на такой режим. Поэтому не стоит с утра съедать продуктов на 1000 калорий и оставшийся день не есть. Составьте себе план.

Вроде всё просто. Считаешь калории, больше определенной нормы не ешь и худеешь. Но как, же посчитать эти калории? Взвешивать всё по 100 грамм или постоянно ходить с калькулятором, кантариком и считать? Не очень-то удобно получается. Но решать, конечно, вам. Можно заранее сделать таблицу калорий, всё просчитать и кушать всё что угодно. Вывод такой: хотите худеть и не ограничивать себя в разнообразии пищи – считайте калории!

Для того чтобы подсчитать калории вам может пригодиться таблица калорий. В интернете масса вариантов таких таблиц. Но можно обойтись и без таблицы. На каждой упаковке прописаны калории на 100 г. Вы можете сами рассчитать примерное количество.

Если допустим, вы купили 500 г. колбасы, разделите её на 5 частей и одна часть у вас и будет 100 г. Если вы потратите немного времени на подсчеты, потом вам останется только придерживаться своих расчетов. Запомните ещё некоторые правила:

    • в чае и кофе калории считать не надо, только в добавленном сахаре или молоке;
    • если вы варите, например рагу, то вам стоит просчитать все продукты в нем, т. к. калории при варке остаются;
    • от веса одной порции и всего блюда зависит калорийность;
    • если у вас блюдо жареное, то стоит прибавить калории в масле для жарки, 20%

Таблица для подсчета калорий

 



  • На главную