Диета 1000 калорий в день

 

Диета 1000 калорий в день была разработана диетологом, ее меню сбалансировано и разнообразно. Предполагается 3 основных приема пищи и 2-3 небольших перекуса, как обычно и советуют диетологи. Диета относится к низкокалорийным, поэтому ее можно соблюдать не больше 7 дней. Количество килограммов, которые могут уйти за это время, зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от того, какого рациона он придерживается.

Меню диеты 1000 калорий

Не смотря на то, что в период диеты придется постоянно подсчитывать калории, многие все же выбирают этот путь похудения. Общий суточный рацион, как вы успели догадаться, составляет не больше 1000 калорий. При это завтрак – 250 калорий; полдник – 150 к; обед – 400к; ужин – 200 к. Перерывы между приемами пищи не должны быть больше 2-3 часов.

Какие продукты выбрать для диеты?

Продукты богатые клетчаткой: овощи, зелень, фрукты, обработанные зерновые в виде отрубей, хлеба из ржаной муки, хлопьев, обезжиренные и маложирные молочные продукты, рыба, мясо птицы, нежирная телятина, яичный белок. Для составления диеты в Интернет можно найти онлайн счетчик калорий. Не забывайте, что прежде чем решится на похудении необходимо проконсультироваться у врача.

Какие продукты не должны войти в список диеты?

Все очень просто: пшеничный хлеб, кондитерские изделия, сахар, жирный творог, сливочное масло высокой жирности, майонез, сметана, мясо и жирная колбаса. Вместо обжаривания, старайтесь варить, готовить на гриле или запекать в фольге. Супы разрешается готовить только овощные.

В течение диетического периода выпивайте не меньше 10-15 стаканов жидкости. В качестве питья разрешается зеленый чай, чистая вода без газа и отвар ромашки. Пару раз в день можно выпить кофе. Не думайте, что если вы меньше выпьете, быстрее похудеете. Норма потребления воды для взрослого человека в сутки составляет 1,5 литра именно воды. Кроме того организм не запасает жидкость, но зато выводит продукты распада быстрее.

Выход из диеты

Диета 1000 калорий станет хорошей встряской для организма в том случае, если вес встал. После недельной диеты сделайте небольшое увеличение калорий в рационе, это не даст замедлиться процессам метаболизма в организме. На время рекомендуется исключить сладкую и жирную пищу. В противном случае после «голодных дней» диеты, организм захочет как можно быстрее восполнить потери.

 



  • На главную