Пляжная диета
Следуя системе питания при пляжной диете, не нужно изнурять себя голодовками и считать калории. Необходимо лишь отказаться от сложных углеводов: картофель, рис, мучные изделия, сладости и алкоголь. Употребляйте в пищу продукты, содержащие правильные углеводы, а именно: любые овощи (за исключением картофеля), зелень, нежирные сорта сыра и творога, яйца, морепродукты, постное мясо.
Фазы пляжной диеты в домашних условиях
Первая фаза диеты продолжается около двух недель, пока не удастся избавиться от 2 до 6 килограммов. Этот период самый сложный. Ваше меню должно состоять только из разрешенных правильных углеводов.
Есть следует 6-7 раз в день небольшими порциями.
Вторая фаза продолжается до тех пор, пока желаемый вес не будет достигнут. В рацион можно добавить несладкие фрукты, горький шоколад и вино (только красное). В очень маленьких количествах можно употреблять хлеб (обязательно из муки грубого помола), нежирные молочные продукты. Новый вид продуктов добавляйте постепенно. В этой фазе процесс похудения замедляется.
Если ваш вес стал снова прибавляться, попробуйте вернуться к первой фазе.
Третья фаза продолжается всю жизнь. Можно употреблять разрешенные продукты. Крахмалосодержащие и сладкие продукты сведите к минимуму. Главное не забывать, что мера нужна во всем. Прием пищи уменьшите до 3-4 раз в день.
Положительные и отрицательные стороны пляжной диеты
Преимущества пляжной диеты в большом выборе разрешенных продуктов и отсутствии чувства голода. Эффективность достигается в небольшие сроки.
Из недостатков выделяют следующее:
- сложно выдержать первую фазу;
Как и при любой диете здесь существуют свои противопоказания, поэтому предварительно следует проконсультироваться с врачом. Соблюдая эти простые советы и принципы пляжной диеты, вы всегда сможете держать себя в форме.