а как считают калории? подскажите! хочу сесть на диету, 1000 кал. в день! кто нибудь худел так?

 

Бомж_с_дробовиком Гуру (3710) 3 года назад

Во-первых, Kaletta - человек, который не способен отказать себе в удовольствии обожраться. Мы слишком недооцениваем способности организма. Он может прожить достаточно долго и без еды, в принципе. А возможно, ещё дольше, т. к. люди (некоторые) уже научились питаться солнечной энергией каким-то образом. Считать калории - просто. Изучи, сколько калорий содержится в 100 гр. той или иной пищи и считай. Можешь купить весы. Если их нет - по-первах считай "на глаз", округляя в большую сторону. А 1000 ккал - это норма для диеты, если твоя повседневная норма 1600-1800 ккал.

Тарочка Просветленный (34674) 3 года назад

Молоко и молочные продукты

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал

Брынза из коровьего молока5217,920,10260

Йогурт нат. 1.5% жирности8851,53,551

Кефир нежирный91,430,13,830

Кефир жирный88,32,83,24,159

Молоко88,52,83,24,758

Молоко ацидофильное81,72,83,210,883

Молоко сухое цельное425,62539,4475

Молоко сгущеное74,177,99,5135

Молоко сгущеное с сахаром26,57,28,556315

Простокваша88,42,83,24,158

Ряженка85,3364,185

Сливки 10%82,23104118

Сливки 20%72,92,8203,6205

Сметана 10%82,73102,9116

Сметана 20%72,72,8203,2206

Сырки и масса творожные особые417,12327,5340

Сыр российский4023,4300371

Сыр голландский38,826,827,30361

Сыр швейцарский36,424,931,80396

Сыр пошехонский412626,50334

Сыр плавленный552413,50226

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал

Жир топленый0,3099,70897

Шпик свиной (без шкурки) 5,71,492,80816

Маргарин молочный15,90,382,31746

Маргарин бутербродный15,80,5821,2744

Майонез253,1672,6627

Масло растительное0,1099,90899

Масло сливочное15,80,682,50,9748

Масло топленое10,3980,6887

Хлеб и хлебобулочные изделия, мука

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал

Хлеб ржаной42,44,70,749,8214

Хлеб пшен. из муки I сорта34,37,72,453,4254

Сухари пшеничные1211,21,472,4331

Сухари сливочные88,510,671,3397

Мука пшеничная высш. сорта1410,30,974,2327

Мука пшеничная I сорта1410,61,373,2329

Пшеничная “Полтавская”1412,71,170,6325

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал

Капуста белокочанная901,8-5,428

Капуста краснокочанная901,8-6,131

Капуста цветная90,92,5-4,929

Картофель7620,119,783

Лук зеленый (перо) 92,51,3-4,322

 



  • На главную