а как считают калории? подскажите! хочу сесть на диету, 1000 кал. в день! кто нибудь худел так?
Бомж_с_дробовиком Гуру (3710) 3 года назад
Во-первых, Kaletta - человек, который не способен отказать себе в удовольствии обожраться. Мы слишком недооцениваем способности организма. Он может прожить достаточно долго и без еды, в принципе. А возможно, ещё дольше, т. к. люди (некоторые) уже научились питаться солнечной энергией каким-то образом. Считать калории - просто. Изучи, сколько калорий содержится в 100 гр. той или иной пищи и считай. Можешь купить весы. Если их нет - по-первах считай "на глаз", округляя в большую сторону. А 1000 ккал - это норма для диеты, если твоя повседневная норма 1600-1800 ккал.
Тарочка Просветленный (34674) 3 года назад
Молоко и молочные продукты
ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Брынза из коровьего молока5217,920,10260
Йогурт нат. 1.5% жирности8851,53,551
Кефир нежирный91,430,13,830
Кефир жирный88,32,83,24,159
Молоко88,52,83,24,758
Молоко ацидофильное81,72,83,210,883
Молоко сухое цельное425,62539,4475
Молоко сгущеное74,177,99,5135
Молоко сгущеное с сахаром26,57,28,556315
Простокваша88,42,83,24,158
Ряженка85,3364,185
Сливки 10%82,23104118
Сливки 20%72,92,8203,6205
Сметана 10%82,73102,9116
Сметана 20%72,72,8203,2206
Сырки и масса творожные особые417,12327,5340
Сыр российский4023,4300371
Сыр голландский38,826,827,30361
Сыр швейцарский36,424,931,80396
Сыр пошехонский412626,50334
Сыр плавленный552413,50226
ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Жир топленый0,3099,70897
Шпик свиной (без шкурки) 5,71,492,80816
Маргарин молочный15,90,382,31746
Маргарин бутербродный15,80,5821,2744
Майонез253,1672,6627
Масло растительное0,1099,90899
Масло сливочное15,80,682,50,9748
Масло топленое10,3980,6887
Хлеб и хлебобулочные изделия, мука
ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Хлеб ржаной42,44,70,749,8214
Хлеб пшен. из муки I сорта34,37,72,453,4254
Сухари пшеничные1211,21,472,4331
Сухари сливочные88,510,671,3397
Мука пшеничная высш. сорта1410,30,974,2327
Мука пшеничная I сорта1410,61,373,2329
Пшеничная “Полтавская”1412,71,170,6325
ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Капуста белокочанная901,8-5,428
Капуста краснокочанная901,8-6,131
Капуста цветная90,92,5-4,929
Картофель7620,119,783
Лук зеленый (перо) 92,51,3-4,322